초보다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 루틴 스케줄 작성방법 (2025) – 초보자를 위한 4주 플랜 다이어트 루틴 스케줄 작성방법 (2025) – 초보자를 위한 4주 플랜“다이어트를 시작은 했는데… 루틴이 안 잡혀요.”다이어트는 계획 없이 시작하면 90% 실패합니다.그래서 오늘은 초보자도 성공할 수 있는 4주 루틴 스케줄을 짜는 법을 소개합니다.💡 운동 + 식단 + 생활 루틴까지 하나로 정리한 플랜이에요.1. 다이어트 기본 루틴: 4주 스케줄 시각화1~2주: 몸 적응기 → 유산소 20분 + 스트레칭3~4주: 체지방 감량기 → 유산소 30분 + 근력운동 10분💡 주 5일 운동 / 주 2일 휴식 (걷기 30분 이상 권장)💡 다이어리, 캘린더, 노션 등 기록 필수💡 추천 유튜브: 땡큐부부, 핏블리, 요가소년 (홈트 스케줄 맞춤) 2. 식단 루틴: 지속 가능한 기본 식단아침: 저당 탄수화물 + 단백질.. 이전 1 다음
