반응형
단백질 보충제는 어떤거? – 헬린이부터 다이어터까지
다이어트, 헬스, 홈트레이닝을 시작하면서 빠지지 않는 고민이 바로 '단백질 보충제'입니다.
운동량이 많지 않은 사람도, 다이어트를 하는 사람도 ‘단백질 섭취’가 중요하다고 하는데요.
정말 필수일까요? 어떤 제품을 선택해야 할까요?
1. 단백질 보충제, 왜 먹어야 할까?
✔ 근육 손실 방지
✔ 포만감 증가 → 식욕 억제
✔ 기초대사량 유지
특히 다이어트 시 단백질 섭취가 부족하면 근손실이 생기고, 오히려 살이 더 찌기 쉬운 몸으로 변할 수 있습니다.
💡 탄수화물 줄이면서 근육량 유지하려면 단백질 필수!
2. 제품을 선택하는 기준
✔ 초보(헬린이) → WPC, 가성비 단백질
✔ 다이어터 → WPI, 저지방·저탄수화물 제품
✔ 민감한 위 → 식물성 단백질 (완두, 대두 등)
⚠️ 고단백, 저탄수 제품을 선택해야 다이어트 효과가 높아집니다.
3. 이런 분들은 주의 해 주세요!
✔ 신장 질환자 → 단백질 과다 주의
✔ 간 기능 이상자
✔ 속이 약한 사람 → 유당불내증 체크 필요
💡 이상 증상 발생 시 섭취 중단 후 전문의 상담 필수!
4. 효과적인 단백질 보충제 먹는 법
✔ 운동 30분 이내 섭취 → 흡수 효율↑
✔ 공복 섭취 시 속 불편할 수 있음
✔ 하루 권장량: 체중 1kg당 1~1.5g
✔ 물 또는 저지방 우유에 섞어 마시기
목적에 맞는 보충제를 선택하는 것이 중요!
단백질 보충제는 제품에 따라 효과 차이가 큽니다.
다이어트, 근육증가, 체력유지 목적에 맞게 고르는 것이 중요합니다.
반응형
'수익형 정보 아카이브 > 건강수익화' 카테고리의 다른 글
| 하루 물 3리터 다이어트의 효과 – 물, 잘 마셨는데 살이 빠진다? (0) | 2025.06.20 |
|---|---|
| 밤 늦게 배고픔에도 괜찮은 다이어트 간식 – 늦은 시간에도 안심! (0) | 2025.06.20 |
| 다이어트할 때 피해야 할 음식 TOP5 – 알면서도 손이 가는 음식들? (0) | 2025.06.20 |
| 저녁 대용 다이어트 쉐이크 BEST3 – 포만감과 영양 모두 잡았다! (0) | 2025.06.20 |
| 다이어트 편의점 도시락 추천 TOP5 – 칼로리↓ 편의성↑ (0) | 2025.06.20 |
| 다이어트 중 죄책감 덜어주는 저칼로리 라면 TOP5 (0) | 2025.06.20 |
| 저탄고지 식단, 살 빼는데 진짜 효과 있을까? (0) | 2025.06.19 |
| 다이어트할 때 꼭 아침을 먹어야 할까? – 아침식사의 중요성과 오해 (0) | 2025.06.19 |
