수익형 정보 아카이브 (30) 썸네일형 리스트형 저녁 대용 다이어트 쉐이크 BEST3 – 포만감과 영양 모두 잡았다! 저녁 대용 다이어트 쉐이크 BEST3 – 포만감과 영양 모두 잡았다!하루 식단 중 가장 관리하기 어려운 시간이 바로 ‘저녁’입니다.늦은 저녁 배고픔을 참고 자기 어렵고, 과식하면 살로 바로 가기 때문이죠.이럴 때는 가볍고 포만감 높은 다이어트 쉐이크가 좋은 대안이 될 수 있습니다.오늘은 ‘저녁 대신 먹기 좋은 다이어트 쉐이크 BEST3’를 소개합니다. 1. 마이프로틴 임팩트 다이어트 쉐이크 ✔ 단백질 함량: 24g/1회✔ 탄수화물 ↓ 지방 ↓✔ 칼로리: 200kcal 내외 👉 마이프로틴 다이어트 쉐이크 💡 ‘식사 대용’ 목적에 가장 적합.✔ 초보자, 운동 병행자 추천. 2. 닥터유 단백질 쉐이크 – 맛, 포만감 모두 충족!✔ 단백질: 20g/1회✔ 다양한 맛 (초코, 바나나 등)✔ 칼로리: 180k.. 다이어트 편의점 도시락 추천 TOP5 – 칼로리↓ 편의성↑ 다이어트 편의점 도시락 추천 TOP5 – 칼로리↓ 편의성↑바쁜 일상 속, 식단 관리를 위해 편의점 도시락을 찾는 분들이 많습니다.특히 다이어트 중일 때는 칼로리와 영양 밸런스를 모두 고려해야 하죠.오늘은 ‘다이어트에 추천하는 편의점 도시락 TOP5’를 소개합니다. 1. CU 닭가슴살 도시락 – 단백질 섭취 기본 도시락✔ 칼로리: 320kcal✔ 닭가슴살, 브로콜리, 고구마 등 구성✔ 지방↓ 탄수화물↓ 단백질↑ 👉 다이어트 닭가슴살 도시락 BEST 💡 운동 후 섭취용으로 인기 많습니다. 2. GS25 곤약볶음밥 도시락 – 저탄수 식단의 최고✔ 칼로리: 280kcal✔ 곤약밥 + 야채볶음 조합✔ 포만감 좋고 탄수화물 ↓ 👉 곤약볶음밥 추천 ⚠️ 곤약 특유의 식감은 호불호 있을 수 있음. 3. 세븐일.. 다이어트 중 죄책감 덜어주는 저칼로리 라면 TOP5 다이어트 중 죄책감 덜어주는 저칼로리 라면 TOP5다이어트 중에도 라면이 너무 먹고 싶을 때가 있죠.기름지고 짠 일반 라면 대신, 저칼로리 라면으로 대체하면 죄책감 없이 즐길 수 있습니다.오늘은 시중에서 구할 수 있는 ‘저칼로리 라면 TOP5’를 소개합니다. 1. 닭가슴살 라면 – 단백질 보충 가능한 라면!탄수화물 대신 닭가슴살 면발로 만든 라면입니다.✔ 탄수화물↓✔ 단백질↑✔ 칼로리 200kcal 이하 👉 닭가슴살 라면 인기 제품 💡 다이어터, 헬스하는 분들에게 인기 많습니다. 2. 곤약 라면 – 탱글한 초저칼로리곤약 면을 사용해 면발 칼로리를 확 줄였습니다.✔ 50kcal 이하✔ 포만감 유지✔ 글루텐 프리 👉 곤약 라면 추천 TOP5 ⚠️ 단백질 함량이 낮으니 닭가슴살 등 다른 음식과 함께 섭.. 단백질 보충제는 어떤거? – 헬린이부터 다이어터까지 단백질 보충제는 어떤거? – 헬린이부터 다이어터까지다이어트, 헬스, 홈트레이닝을 시작하면서 빠지지 않는 고민이 바로 '단백질 보충제'입니다.운동량이 많지 않은 사람도, 다이어트를 하는 사람도 ‘단백질 섭취’가 중요하다고 하는데요.정말 필수일까요? 어떤 제품을 선택해야 할까요? 1. 단백질 보충제, 왜 먹어야 할까?✔ 근육 손실 방지✔ 포만감 증가 → 식욕 억제✔ 기초대사량 유지 특히 다이어트 시 단백질 섭취가 부족하면 근손실이 생기고, 오히려 살이 더 찌기 쉬운 몸으로 변할 수 있습니다. 👉 다이어트 전용 단백질 보충제 추천 💡 탄수화물 줄이면서 근육량 유지하려면 단백질 필수! 2. 제품을 선택하는 기준✔ 초보(헬린이) → WPC, 가성비 단백질✔ 다이어터 → WPI, 저지방·저탄수화물 제품✔ 민감한.. 저탄고지 식단, 살 빼는데 진짜 효과 있을까? 저탄고지 식단, 살 빼는데 진짜 효과 있을까?최근 다이어트 방법으로 ‘저탄고지(저탄수화물 고지방)’ 식단이 뜨고 있습니다.하지만 정말 살이 빠지는 걸까요?이 식단이 내 몸에 맞는지 궁금한 분들을 위해 핵심만 정리해 드립니다. 1. 저탄고지 식단부터 알아보자✔ 탄수화물 섭취 ↓✔ 지방 섭취 ↑✔ 단백질 적당히 유지 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리면, 몸은 저장된 지방을 연료로 사용해 지방이 빠지는 원리입니다.대표 식단은 다음과 같습니다. ✔ 아보카도, 올리브유, 견과류✔ 치즈, 버터, 계란✔ 육류, 생선 등 단백질 식품 👉 더 다양한 저탄고지 추천 식단 2. 저탄고지 식단, 어떤 효과가?연구 결과 일부에서는 체중 감소 효과가 나타났습니다.✔ 혈당 안정✔ 포만감 ↑✔ 군것질 줄어듦 하지만 탄수화물 극단 .. 다이어트할 때 꼭 아침을 먹어야 할까? – 아침식사의 중요성과 오해 다이어트할 때 꼭 아침을 먹어야 할까? – 아침식사의 중요성과 오해 다이어트를 시작하면 가장 고민되는 것 중 하나가 아침식사입니다.'공복 유지가 지방 연소에 좋다', '아침을 거르면 더 살 빠진다' 같은 이야기가 있지만 정말 사실일까요? 일반적으로 아침식사는 신진대사를 깨워 하루 동안 지방 연소를 돕고, 불필요한 폭식을 막아줍니다.특히 아침을 거르면 점심, 저녁 폭식 확률이 높아져 오히려 다이어트 실패로 이어질 수 있습니다. 하지만 간헐적 단식, 1일 1식 같은 방식으로 아침을 건너뛰는 경우도 있기 때문에 개인의 체질과 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 💡 여기서 잠깐!본인에게 맞는 식사법을 찾으려면 어떻게 해야 할까요?추천 건강식단표 및 전문 다이어트 식단 서비스가 궁금하다면 [관련 사이트 보러가기].. 이전 1 2 3 4 다음
