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밤 늦게 배고픔에도 괜찮은 다이어트 간식 – 늦은 시간에도 안심!
다이어트를 해도 밤 늦게 출출함이 찾아올 때가 있습니다.
하지만 라면, 과자 같은 고칼로리 야식은 체중 증가의 지름길이죠.
그래서 오늘은 ‘밤 늦게 배고플 때 먹어도 괜찮은 다이어트 간식’을 소개합니다.
1. 그릭요거트 – 단백질로 채워지는 포만감
✔ 단백질 풍부
✔ 칼로리 100kcal 내외
✔ 장 건강까지 케어
💡 설탕 대신 블루베리·견과류 추가 추천.
2. 곤약 젤리 – 죄책감도 덜어지는 초저칼로리!
✔ 5~10kcal
✔ 식이섬유 풍부 → 포만감 지속
✔ 다양한 과일맛
⚠️ 당류 함량 확인 후 선택 필수.
3. 오트밀 바 – 담백한 탄수화물 보충용
✔ 저당/저지방 버전 선택
✔ 칼로리 120kcal 내외
✔ 운동 후 야식으로도 적합
💡 당분 첨가 제품 주의.
4. 삶은 달걀 – 손쉽고 든든한 간식
✔ 단백질 풍부
✔ 1개 70kcal
✔ 탄수화물 0g
⚠️ 마요네즈·소금 과다 섭취 주의.
5. 아몬드 – 고단백, 좋은 지방 공급의 최적화
✔ 1회 10~15알 기준 100kcal 내외
✔ 단백질+불포화지방산 풍부
✔ 심혈관 건강 도움
💡 하루 권장량 초과 섭취 주의.
이런 분들께 추천 드려요
✔ 늦게까지 공부·일하는 학생, 직장인
✔ 야식 참기 어려운 다이어터
✔ 허기 채우며 다이어트 유지하고 싶은 사람
정리: 밤 늦은 시간에도 먹자, 걱정 없이!
다이어트 중에도 늦은 밤, 제대로 된 저칼로리 간식을 선택하면
과식, 체중 증가 걱정 없이 포만감을 채울 수 있습니다.
오늘 소개한 간식으로 야식 스트레스 없이 다이어트 성공해보세요.
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